Yksilöliikuntaneuvontaa aikuisille

• Onko kuntosi päässyt repsahtamaan?
• Haluatko voida paremmin?
• Tarvitsetko lisää virtaa arkeen?
• Mistä löytyisi sopiva liikuntaryhmä?

Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan. Etsitään yhdessä juuri sinulle mielekäs tapa liikkua!

Kenelle?
Sinulle 25–64-vuotias kuopiolainen, jonka liikunta on vähäistä ja tarvitset apua elintapojen muuttamiseen.

Miten?
Liikuntaneuvontaa toteuttavat kaupungin ammattitaitoiset liikuntakoordinaattorit. Neuvonnan alussa ohjaajat kartoittavat liikunta- ja terveystottumuksesi. Liikunnan lisäksi huomiota kiinnitetään ruokailutottumuksiin ja elämänhallintaan. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on saada liikunnallisempi elämäntapa pysyväksi osaksi arkipäivääsi. Neuvontaan tulee sitoutua yhden vuoden ajaksi.

Etäliikuntaneuvonta
Liikuntaneuvontaa voidaan toteuttaa myös etänä älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen kautta. Liikuntakoordinaattorimme kertovat lisää.

Hyvinvointivalmennukset verkossa
Hyvinvointia elämäntavoilla-sivustolle on koottu maksuttomia hyvinvoinnin omahoito-ohjelmia, jotka auttavat sinua elämäntapamuutoksessa. Voit aloittaa verkkovalmennukset itsenäisesti tai ammattilaisen suosittelemana.

Terveyskylä tarjoaa suoraan painonhallintaan ja liikkumisen aloittamiseen itsehoito-ohjelmat, joihin kirjautuminen vaatii vahvan tunnistautumisen. Itsehoito-ohjelmat löydät täältä: Itsehoito-ohjelmat | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)

Maksuttomia verkkoluentoja liikkumiseen, ravitsemukseen, uneen ja elämänhallintaan liittyen eri elämänvaiheisiin

Sydänliiton verkkoluennot: Sydänterveyden verkkoluennot eli webinaarit – Sydänliitto (sydan.fi)

Diabetesliiton verkkoluennot ja -kurssit: Osallistu kurssillemme vaikkapa kotoa käsin – Diabetesliitto

Mielen hyvinvointiin ja stressin hallintaan harjoituksia Mieli Ry:n ja Oivamieli -sivustolta: Oiva – Harjoituksia mielen ja kehon hyvinvointiin (oivamieli.fi)