Ikääntyneiden ohjatut kuntosalistartit ja lyhyt kurssit
Taiji-kurssi 1
Tiistaisin klo 10.00–10.45
10.9.–8.10.2024 (5 kertaa)
Aloitamme lempeillä kehoa aukaisevilla chi kung-harjoitteillla. Saatuamme kehoamme rennommaksi, hengitystä syvemmäksi ja mieltämme rauhallisemmaksi siirrymme taijin lempeään, virtaavaan ja tietoiseen liikkumiseen sekä teemme erilaisia tasapainoa kehittäviä harjoitteita taijin kautta. Harjoituksen lopuksi vielä ns. hyvän olon liikkeitä jännityksen ja stressin purkuun. Harjoitteet sisältävät hyviä liikkeitä niska- ja hartiaseudulle sekä alaselälle. Rauhallisen ja kuuntelevan suoritustavan johdosta liikkeet soveltuvat lähes kaikille.
Tunnilla mennään myös lattiatasoon.
Varusteet: Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo ja oma jumppamatto.
Ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Hinta: 20€
Paikka: Kulttuuriareena 44:n discotila (Kauppakatu 44, 70110 Kuopio)
Lisätiedot: p. 044 718 2510
Taiji-kurssi 2
Tiistaisin klo 11.30–12.15
19.11.–17.12.2024 (5 kertaa)
Aloitamme lempeillä kehoa aukaisevilla chi kung-harjoitteillla. Saatuamme kehoamme rennommaksi, hengitystä syvemmäksi ja mieltämme rauhallisemmaksi siirrymme taijin lempeään, virtaavaan ja tietoiseen liikkumiseen sekä teemme erilaisia tasapainoa kehittäviä harjoitteita taijin kautta. Harjoituksen lopuksi vielä ns. hyvän olon liikkeitä jännityksen ja stressin purkuun. Harjoitteet sisältävät hyviä liikkeitä niska- ja hartiaseudulle sekä alaselälle. Rauhallisen ja kuuntelevan suoritustavan johdosta liikkeet soveltuvat lähes kaikille.
Tunnilla mennään myös lattiatasoon.
Varusteet: Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo ja halutessasi oma jumppamatto. Tilassa on jumppa-alustoja käytettävissä.
Ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Hinta: 20€
Paikka: Suokadun toimintakeskuksen liikuntasali (Suokatu 6, 70100 Kuopio)
Lisätiedot: p. 044 718 2510
Kuntosalin starttikurssit
Kuntosalin starttikurssit on tarkoitettu ikääntyneille (+ 64-v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssin aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti ja liikuntakoordinaattorit laativat henkilökohtaisen kuntosaliohjelman. Kokoontumisia 4x60min. Ryhmäkoko max. 4 hlöä.
Kurssin hinta on 20 €, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 6,50 €). Jos omistat hyvinvointirannekkeen, kertamaksua ei tarvitse maksaa.
Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikuntakoordinaattorit.
Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen http://www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Valitse: ryhmät > Kuopio
Tai soittamalla p. 044 718 4932