Ikääntyneiden ohjatut kuntosalistartit ja lyhyt kurssit

Tuolijooga

Helppoa tuolijoogaa, joka sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Harjoitteet tehdään tuolilla istuen ja mukana myös hengitysharjoituksia.

Perjantai klo 9.00-10.00

14.3 -11.4.2025

Suokadun toimintakeskus, Suokatu 6

Hinta 21 euroa/ 5 kertaa.

Ilmoittautumiset 27.2.2025 mennessä www.kuntapalvelut.fi/kuopio tai

Kuopion kaupungin liikuntakoordinaattori

p. 044 718 2509

Järjestäjänä Kuopion kaupunki, kansalaistoiminnanpalvelut

Taiji-kurssi 2

Tiistaisin klo 11.30–12.15
18.3.–17.4.2025 (5 kertaa)

Aloitamme lempeillä kehoa aukaisevilla chi kung-harjoitteillla. Saatuamme kehoamme rennommaksi, hengitystä syvemmäksi ja mieltämme rauhallisemmaksi siirrymme taijin lempeään, virtaavaan ja tietoiseen liikkumiseen sekä teemme erilaisia tasapainoa kehittäviä harjoitteita taijin kautta. Harjoituksen lopuksi vielä ns. hyvän olon liikkeitä jännityksen ja stressin purkuun. Harjoitteet sisältävät hyviä liikkeitä niska- ja hartiaseudulle sekä alaselälle. Rauhallisen ja kuuntelevan suoritustavan johdosta liikkeet soveltuvat lähes kaikille.
Tunnilla mennään myös lattiatasoon.

Varusteet: Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Vesipullo ja halutessasi oma jumppamatto. Tilassa on jumppa-alustoja käytettävissä.

Ilmoittautuminen: www.kuntapalvelut.fi/kuopio
Hinta: 21€
Paikka: Suokadun toimintakeskuksen liikuntasali (Suokatu 6, 70100 Kuopio)

Lisätiedot: p. 044 718 2510

Kuntosalin starttikurssit

Kuntosalin starttikurssit on tarkoitettu ikääntyneille (+ 64-v.) ja pitkäaikaissairaille. Kurssin aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti ja liikuntakoordinaattorit laativat henkilökohtaisen kuntosaliohjelman. Kokoontumisia 4x60min. Ryhmäkoko max. 4 hlöä.

Kurssin hinta on 21 €, jonka lisäksi tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Jos omistat hyvinvointirannekkeen, kertamaksua ei tarvitse maksaa.

Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikuntakoordinaattorit.

Kurssiaikataulut ja ilmoittautuminen http://www.kuntapalvelut.fi/kuopio

Valitse: ryhmät > Kuopio

Tai soittamalla p. 044 718 4932