Jännäryhmä

Ota jännittäminen haltuun!

Jännitätkö sosiaalisia tilanteita tai haastaako jännittäminen muuten arkeasi?

Kaipaatko työkaluja jännityksen kanssa toimimiseen?

Jännäryhmä on maksuton pienryhmä, joka kokoontuu kahdeksan kertaa. Ryhmän tavoitekoko on kahdeksan ryhmäläistä. Tarkoitus on, että koko ryhmä sitoutuu kaikkiin tapaamisiin.

Ryhmä on juuri sinulle 16-29 -vuotias, joka haluat lisää tietoa jännittämisen syistä ja oppia, miten omaa jännittämistä voisi helpottaa käytännön harjoitusten avulla.

Jännäryhmä pohjautuu psykologi Minna Martinin kehittämään sosiaalisen jännittämisen pienryhmämalliin. Ryhmän tavoitteena on laajentaa ymmärrystä omasta jännittämisestä ja saada konkreettisia keinoja sen helpottamiseen. Ohjaajina toimii kaksi nuorten parissa työskentelevää asiantuntijaa, jotka ovat käyneet jännittäjäryhmänohjaajan koulutuksen. Ryhmän tavoitekoko on kahdeksan ryhmäläistä. Tarkoitus on, että koko ryhmä sitoutuu kaikkiin kahdeksaan tapaamiseen.

Tapaamiset kestävät 1,5h – 2h. Tapaamispaikka on kotoisa Puistotupa Kulttuuriareena 44:ssa, jossa ei ole ryhmäläisten lisäksi muita. Tapaamisilla käydään päivän teemaa ohjaajien vetämänä läpi, jutellaan teemasta yhdessä/pienemmissä ryhmissä, tehdään tehtäviä itsenäisesti ja kokeillaan rentoutumisharjoituksia. Ryhmässä jokainen saa olla oma itsensä ja jakaa itsestään juuri sen verran kuin haluaa. Ryhmässä ei tarvitse esiintyä tai tehdä mitään, mikä ei tunnu itsestä hyvälle. Jokainen ryhmäläinen asettaa
tavoitteensa omista lähtökohdistaan käsin. Tapaamisten välillä tehdään välitehtäviä ja pieniä itse määriteltyjä altistamisharjoituksia.

Tapaamisten teemoja:

Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittämisen yhteys
Voimavarat ja selviytymiskeinot
Toimintatavat ja suhtautuminen jännittämiseen
Jännittämisen taustatekijät
Minäkuva ja itsesäätely
Sosiaaliset suhteet

Ennen ryhmän alkua Loviisa ja Maiju tapaavat lyhyesti jokaisen ilmoittautuneen etäyhteydellä. Etätapaamisella käydään läpi ryhmän sisältöjä ja silloin voi kertoa omia toiveita ryhmälle. Etätapaamisen jälkeen osallistuja voi päättää, haluaako lähteä ryhmään mukaan. Rohkeasti siis vain laittamaan viestiä! Myös ryhmän lopuksi käydään keskustelu kokemuksista ryhmästä ja
mietitään tarvittaessa jatkosuunnitelmia.